目覚めが悪く、1日気分が乗らない、という経験はありませんか？　すっきり起きられたらどんなに気持ちがいいのだろう。そう思うものの、簡単に体はコントロールできませんよね。

かくいう筆者も長年睡眠に悩みを抱える一人。思い出す限り、子どもの頃から「目覚めの良い朝」というものを経験した記憶がありません。しっかり寝ているはずなのに、なぜかすっきり起きられない。寝ても疲れが取れない。不満は感じつつも、そういうものだと思って諦めていました。

しかし、そのことを友達に話すと「睡眠の質に問題あるんじゃない？」と一言。「ただ眠るだけで全回復するのは10代まで。私たちは良質な睡眠を心掛けないと回復なんてできないよ」と手厳しく言われてしまいました。

なるほど。今までは、睡眠不足が原因ですっきり起きられない・疲れが取れないのコンボを引き起こしていると思っていましたが、“睡眠の質” にも関係していると新たに知ったアラサー。さっそく気になった筆者は、自分の睡眠を調べるべく、睡眠の質チェックができるトラッカー「Fitbit」をつけて生活してみることにしました。

■ズボラでもできる簡単初期設定

今回使用した「Fitbit Luxe」は、アプリと連携することで、睡眠の質や毎日の運動時間、健康状態の管理等ができるトラッカーです。

面倒くさがりの筆者は、毎日の健康管理なんてできるのか……と心配でしたが、つけるだけで記録してくれるということで、さっそくアプリをダウンロードし、本体と同期。初期設定は10分ほどで完了する手軽さで、面倒くさがりでも簡単に登録することができました。

同期が完了したら、あとはトラッカーをつけて生活するだけ。すると、その日の歩数や消費カロリーを即時でスマホに同期してくれます。

■私がすっきり目覚められなかったワケ

一日の活動量も気になるところですが、今回特に気になっているのは「睡眠の質」。睡眠中にFitbitを身につけることで、アプリ内で「睡眠スコア」を記録。そして、14日間以上記録を続けると、自身の「睡眠プロフィール」を調べることができるのだとか。

さっそく記録してみることに……。