秋が深まり、いよいよ今年も肌にとって過酷な乾燥の季節を迎えます。

乾燥対策として保湿が重要であることはよく知られていますが、具体的にはどのようなステップでケアを行えばよいのでしょうか。今回は、実際に筆者が行っている乾燥対策についてステップ順にご紹介します。

肌質を問わず、スキンケアのファーストステップは汚れを落とすこと。どんなものを使って、どのように汚れを落とすかについて真っ先に見直すことが乾燥対策になります。

クレンジングも洗顔も脱脂力が強すぎない、マイルドな洗浄力のものを使用しましょう。

クレンジングにもオイル、クリームなど種類があります。どのようにして選べばよいのかについては、先日記事にまとめました。（参考：理想の肌に近づく「メイク落とし」の選び方。エイジング美容家の答えは...）

そちらも参考にして、その日の肌状態やメイクの度合いによってクレンジングを使い分けてみてください。

乾燥対策に適したクレンジングは、ミルクとクリームです。この2つは一般的にマイルドな使用感で肌負担が軽め。洗い上がりもしっとりしている傾向にあります。

ただし、主体となっているオイルの種類によって洗浄力や使用感は異なります。選び方など詳細も上記の記事を参考にしてみてください。

一般的に、ミルクはクリームよりも軽やかな洗い上がりで、クリームはミルクよりもしっとり感があり、ミルクよりもクリームの方が洗浄力は高めです。

画像左：オルビス オフクリーム（2530円）、画像右：MD化粧品　レセプト2 クレンジングミルク/エアレス（4070円）※画像商品は、11月21日より数量限定発売中の200mLサイズ6050円

朝は基本的には、洗顔料を使うことをおすすめします。洗顔料の種類は、マイルドな洗浄力でしっとりと洗い上げるアミノ酸系などがおすすめ。

写真は、ジーノ　アミノウォッシングフォーム（2200円）

しかし、粉が吹くほどの乾燥肌やひどい肌荒れの場合には、必ずしも洗顔料を使う必要はありません。ぬるま湯洗顔も取り入れるなど、肌状態に応じて柔軟に対応しましょう。

洗い流しの温度も重要で、35℃程度の体温より低い温度がおすすめ。これはメイクの油性汚れを落とすことを考えているのですが、朝の洗顔であれば肌がひどく乾燥しているときなど32℃くらいでも十分皮脂汚れは落とせると考えられます。目安にしてみてください。

メイクや汚れをきちんと落としたら、肌を保湿しましょう。肌の乾燥がひどく気になるときには保湿力の高い導入美容液を使うのもおすすめです。

写真は、シュギョク　セダクティブ ビューティ ショット（7700円）

導入美容液には、次に使う化粧水などの浸透を高める効果も期待できます。どんなステップを踏むにしても、化粧水や美容液で水分を補給し、乳液やクリームで油分を補給する必要があります。

化粧水はローションパックのほか、手やコットンでなじませるときも、手のひらで触れたときに吸い付くような感覚が得られるまでなじませましょう。

乳液とクリームは乾燥の度合いによって両方必要な場合もありますが、油分過多になると肌トラブルに繋がる可能性も。そのあたりは肌質や肌状態との相談になります。

このほか、使用するスキンケア化粧品に保湿成分が多く配合されていることも重要です。セラミド、ヒアルロン酸、グリセリンなど保湿成分は複数ありますが、最もおすすめなのは人の肌にあるセラミドとよく似た構造を持つヒト型セラミドです。

写真は、シーボン. シーボン スポットドライ MD（1万5950円）

朝と夜とでスキンケアの目的は異なります。朝は、紫外線や花粉などの大気中の微粒子などから肌を守るケアが必要となります。

日焼け止めの使用はもちろんのこと、肌状態に応じて、アンチポリューション（大気汚染物質などから肌や髪、身体を守る）コスメの使用も検討しましょう。

写真は、＆be UVミルク（3080円）

夜は、紫外線や乾燥などによるダメージをケアするスキンケアが必要です。

写真は、琉白 月桃ナイトリペアオイルS（4180円）

肌の修復は就寝中に行われるため、睡眠も大事です。入眠後の3時間が肌にとってのゴールデンタイムと言われていますが、これは成長ホルモンの分泌が最も活発になる時期が関係しています。

成長ホルモンは肌のターンオーバーを促進させたり、日中に受けた肌へのダメージを修復させたりする作用があります。

そのため肌のうるおいだけではなく、健やかさやハリ・弾力を保つためにも、睡眠環境や生活習慣などを見直し、質の良い睡眠を目指し、冬の乾燥に負けない肌作りを心がけましょう。