夜に運動すると眠れない！？筋トレのタイミングと睡眠の質に関する調査 (2/4ページ)
筋トレをしているタイミング
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週3回以上、筋トレを実施している男性600名にトレーニングを行うタイミングを尋ねたところ、夜(19～3時)に行っている人が60%で最多でした。日中は会社や学校に行き、夜のまとまった時間でトレーニングをする方が多いのでしょう。
筋トレタイミング別の主観的な睡眠の質の満足度
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また週3回以上、筋トレを実施している男性600名に普段の睡眠の質の満足度を尋ね、トレーニングを実施するタイミング別に分けました。
その結果「朝(4～9時)」にトレーニングをしている人は、他の時間帯の人よりも、「満足している」と答えた人の割合が高く、「あまり満足していない」と答えた人の割合が低い傾向にありました。
朝にトレーニングを行う人は、昼以降にトレーニングする人よりも睡眠の質が高いようです。一方で「昼(10～15時)」、「夕方(16～18時)」、「夜(19～3時)」で睡眠の満足度に大きな違いはなく、就寝前の筋トレが必ずしも睡眠の質を低下させるとは言えなさそうです。
