夜に運動すると眠れない！？筋トレのタイミングと睡眠の質に関する調査 (3/4ページ)
筋トレタイミング別の寝つき
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朝にトレーニングをしている人の睡眠の質が高いことがわかりました。では具体的に睡眠のどの部分で違いが生まれているのでしょうか？
まず寝つきについて調査したところ、「寝つきはとても良い」と答えた人の割合は「朝(4～9時)」にトレーニングをしている人で最も多いことがわかりました。早朝にトレーニングする人は寝つきがよいようです。
また一般的に就寝前に運動すると、脳と身体が興奮し、寝つきが悪くなると言われています。しかし、今回の結果では「昼(10～15時)」、「夕方(16～18時)」、「夜(19～3時)」で寝つきに大きな違いはありませんでした。よって夜間の筋トレが必ずしも睡眠の質を害するとは言えなさそうです。
筋トレタイミング別の目覚め
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続いて朝の目覚めについて調査したところ、「朝(4～9時)」にトレーニングをしている人は、他の時間帯の人よりも、「どちらかと言えば目覚めは良い」と答えた人の割合が高く、「どちらかと言えば目覚めが悪い」と答えた人の割合が低い傾向にありました。
