痩せたいならパーソナルジムへ！筋トレの継続率に関する調査 (3/4ページ)
その結果、「ダイエット・脂肪燃焼」目的で筋トレをしている場合は、他の目的を持って筋トレをしている人と比べて、最大継続期間が短い傾向にありました。
筋トレはダイエット以外にも基礎体力向上やストレス解消など様々な効果があります。西院では認知機能に対する効果も研究で明らかにされています。ダイエット目的で筋トレを始める場合も、もう一つ別の目的をもってトレーニングに取り組むと長く継続することができるかもしれません。
ダイエット目的の筋トレが続かない理由は「効果が得られない」「腰や首に痛みを感じた」
ではダイエット目的で筋トレを始めた人は具体的にどのような理由でトレーニングをやめてしまうのでしょうか？自由記述にて、筋トレを継続できなかった理由を聞いたところ、
主に下記のようなものがありました。
・目に見えるような効果が得られない
・腰や首に痛みが生じた
・単純作業でつまらない
筋トレは正しいフォームで継続しないと、中々結果に繋がりません。また誤ったフォームで行うと、怪我の危険性が高まります。
そこでダイエット目的で筋トレを始める方にはパーソナルジムをおすすめします。パーソナルジムではマンツーマンでトレーナーさんにトレーニングを教えてもらうことができ、怪我の心配なく継続できます。
また食事指導も合わせて行ってくれることから、１人でやるよりも高い効果が期待できます。トレーナーさんはクライアントのやる気を引き出すプロでもありますので、モチベーション低下に悩む可能性も低いです。
もちろん１人でのトレーニングは気軽で、簡単です。しかし本気で痩せたいと思っている人はパーソナルジムで集中してトレーニングするのがよいでしょう。
調査結果のまとめ
今回は筋トレの継続率についてインターネット調査を実施しました。
今回の調査で判明した結果は以下の通りです。
