クッションを「ふみふみ」しながらのバランス運動効果！ 軽くてかわいい『オアシス ふみトレステッパー』で足腰を鍛えよう (3/4ページ)
座っていることが多いと腰に負担がかかるので、腰のストレッチもやってみよう。
腰を丸めた後、伸ばすという動作の繰り返し。何気ない動きに見えるけど、意識してやると、とてもすっきりする。
こちらは下半身のストレッチ。膝をクッションに乗せて、片方の脚を大きく前に出す。徐々に腰を落としていくと、後ろ脚のつけ根や太ももが伸びて非常に気持ちがいい。
次は、クッションの凸部の上に座ってお尻を左右に引き上げる。これ、簡単そうに見えて、片方ずつお尻を上げるのはなかなか難しく、わき腹に効きそうだ。
クッションに座っての腹筋も、思ってたより効く！
最後はクッションに両足を乗せて、お尻を持ち上げ、ゆっくりと下ろす。これは、ヒップアップによさそうだ。
