ところで、睡眠には比較的浅めのレム睡眠と深めのノンレム睡眠の2種類があり、ノンレム睡眠の中でも一番深い深睡眠があることをご存じでしょうか？

今回の調査では「睡眠の質を高めるためにはレム睡眠よりも深睡眠を多くとることが重要か」という質問に、6割以上が「はい」と回答しました。

回答者の半数以上がレム睡眠よりも深睡眠の方が大事と思っているようです。確かに、一番深い眠りが多いほうがぐっすり寝ていそうなイメージがありますよね。

 
意識したい“睡眠バランス”！質の高い睡眠の条件とは？


「実はぐっすり眠ることだけでは不十分で、質の高い睡眠とは言えない」と教えてくれたのが睡眠コンサルタントの友野なお先生。

ノンレム睡眠は睡眠のはじめに現れ、ステージが1から3まであり、最も深いステージ3が深睡眠と呼ばれます。

この時に成長ホルモンが分泌され、身体をメンテナンスしてくれたり、ニュートラルにしてくれたりするのだそう。

レム睡眠は感情や思考の整理を行い、心を整えてくれる役割があり、睡眠の後半に出現。覚えている夢を見ている時が多く、すっきりした目覚めにもつながるのだとか。