深い眠りだけでは不十分!? 心と身体を整える「質の高い睡眠」のために必要なことって？ (4/4ページ)
そのほか、熟睡感が得られない人はストレス対策や身体を動かすことが大事で、朝すっきり起きられない人は、同じ時間に寝て同じ時間に起きることを実践すると良いそうです。
さらに睡眠の質を下げる要因を知り、避けることも有効で、不規則な生活やアルコール、寝る前のスマホ、日中の運動不足と就寝直前の激しい運動などは避けたほうが良いと教えていただきました。
睡眠市場は広がりをみせており、睡眠計測の便利なグッズや最新のデジタル機器なども増えています。
まずはこうしたツールを活用して、自分の睡眠を正しく知ることが良い睡眠への近道です。
心も身体も健やかな状態でいられるよう、今一度睡眠に関する生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。
