専門医ほかプロ直撃「薄毛予防」最新ガイド！抜け毛の季節に備える「秋ハゲ撃退」緊急１５か条【画像】ハゲててカッコいい有名人は？１００人アンケート (3/4ページ)
「ドライヤーを使わないとゆっくり乾くので、その間に、ほこりや雑菌が毛根や髪の毛につき、地肌を痛めてしまうんです」（同）
ドライヤーを使う際は頭皮から２０〜３０センチ離し、髪より地肌を乾かすように温風を当てるのがポイント。
■人気のサウナも
また、最近、老若男女に人気のサウナも、実は髪にとってプラスになる。
「サウナは、体だけでなく頭皮の血流も良くする働きがあります。ただし、汗をかいたままだと頭皮に菌が繁殖する恐れがあるので、サウナに入った後は、頭皮をしっかり乾かしてください」（同）
■頭皮マッサージの方法
冒頭で指摘したように、脱け毛予防と育毛に効果があるのが頭皮マッサージだ。
前出のアフロヘアの板羽氏がやっている、２つの方法を紹介しよう。
「頭皮マッサージは、シャンプーと同じ要領で指頭を使ってやるんですが、首筋は寝る前、横になったときが最も効果的です。寝ているときは首筋がリラックスしているので揉みやすく、また、血流もスムーズになりやすいからです」（板羽氏）
また、このマッサージを行うべき部位が、頭の両サイドだ。ここの血流が良くなれば、頭髪にいい影響をもたらすという。
これは、ゲンコツを左右のこめかみ近辺に当て、グリグリと頭の横側全体を動かすようにしてみよう。
「この際、テーブルに肘をつくと、よりやりやすくなります」（前同）
■ガムを噛むのも効果的
一方、意外なことに、マッサージの他で頭の横の血流向上に効果があるのは、ガムを噛むことだという。
「自分でガムを噛みながら側頭を触ると分かるんですが、側面の頭皮が良く動いているんですよ」（同）
■抜け毛の原因になる食べ物！
食べ物も、育毛や発毛にプラスとなるものがある。
「毛髪はアミノ酸が主原料なんですが、特に含硫アミノ酸は重要です。
