もんたよしのりさんは大動脈解離、ＢＵＣＫ-ＴＩＣＫ櫻井敦司さんは脳幹出血で急逝…脳と心臓の危険サインをチェック！秋の突然死から「身を守る」15か条 (4/5ページ)
■食生活の改善を
さて、今は症状とは無縁であっても、いつ突然死を引き起こす病に襲われるかは分からない。やはり、ふだんの生活から予防に努めたいものだ。
菅原氏、齋藤氏の両者が口をそろえるのは、「食生活の改善」だ。脳と心臓の病は、ほぼ血管が関わっている。つまり、食事で血管を健康にする必要があるのだ。
「中でも、血管をボロボロにしてしまう、高血圧は大敵。上の血圧が１３５、下の血圧が８５を超える人は、厚労省が提唱する“１日７.５グラム以下の塩分摂取”を目標にした食事にシフトしてください」（菅原氏）
■不摂生をやめる
当たり前のことだが、突然死を遠ざけるには、やはり不摂生をやめるのが一番なのだ。
「大動脈解離から回復した後、医師からは水をたくさん飲む、野菜を食べる、塩分を控えることを指導されました。野菜が好きじゃないので野菜ジュースを飲んだり、飲酒後にはたくさん水を飲んだりと、今も気をつけています」（大木さん）
■風呂もトイレも危険スポット
また、寒くなるこれからの時季は、「ヒートショック」にも注意したい。
「寒い脱衣所や浴室から、熱い湯船に入ると、急激な温度差で血圧の急上昇が起き、突然死を起こすケースも多い。風呂に入るときには、浴室まわりを十分に暖めてください」（齋藤氏）
また、大木さんのように、実は「トイレ」も危ない。
「急に立ち上がったり、排便時にいきんだりすると、胸に圧がかかり、血圧が乱れます。トイレは、ゆっくりすませてください」（前出の医療ジャーナリスト）
■健康診断を
定期的に健康診断を受けることも、予防につながる。
「専門的な検査を受けないと意味がないと思いがちですが、それは間違い。
