「なつめ」は女性にうれしいスーパーフルーツ！効果や実際に食べてみた感想は？ (2/4ページ)
・鉄分
・カルシウム
・カリウム
・マグネシウム
・葉酸
・ナイアシン
・パントテン酸 など
なかでも、鉄分はドライプルーンの約1.5倍も含まれています（ドライなつめの場合）。女性は月経があるため、鉄分が不足しがちですよね。なつめを食べて、不足しがちな鉄分を補うのもおすすめです。
また、なつめには、ミネラルやビタミン類も含まれています。とくに、妊活期の女性にうれしい葉酸は、ドライプルーンやホウレン草よりも多く含まれているというから驚きですね！
なつめの効果
・貧血予防
・冷え対策
・便秘予防
・美容効果 など
鉄分やミネラル、ビタミンが含まれるなつめは、女性が抱えがちなお悩み予防に効果的！
実は、私も40歳を超えてから「何となく冷える」「寝つきが悪い」「元気が出ない」などの不調を感じていたとき、薬膳料理研究家の知人に「なつめを食べてみたら？」とすすめられて食べ始めたのがきっかけです。
今では「毎日ドライなつめ3粒」を習慣にしています。
ドライなつめは、あくまで食品なので、薬のような効果はありません。しかし「なつめ習慣」を継続している最近は、何となく調子がいいように感じます。
生薬としてのなつめ（大棗）
乾燥させたなつめは「大棗（たいそう）」という生薬としても用いられています。
大棗は、私たちにもなじみ深い漢方薬「葛根湯（かっこんとう）」にも含まれている生薬です。生薬としてのなつめ（大棗）には「緊張の緩和」「滋養強壮」「鎮静」などの効能があります。
