「なつめ」は女性にうれしいスーパーフルーツ！効果や実際に食べてみた感想は？ (4/4ページ)

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皮の食感が苦手な人は、なつめ茶にして食べるのもおすすめです。

ドライなつめを煮出すので、皮がやわらかくなり、より食べやすくなります。お茶として飲めば、体も温まりますよ。



＜なつめ茶の作り方＞
1．ドライなつめ2～3粒を用意し、縦に切れ込みを入れる
2．水300ccとなつめを鍋に入れて沸騰させる
3．フタをして弱火で20～30分ほど煮出す
4．粗熱を取り、カップに注いではちみつを入れて完成

カップに注いだ後、お湯を追加して味をととのえても◎
シロップ煮にして食べる
しっかり甘みをつけて食べたい人は、ドライなつめのシロップ煮に挑戦してみましょう。

リンゴのコンポートのようなリッチな甘さで、ヨーグルトなどと合わせてもおいしく食べられます。

＜ドライなつめのシロップ煮の作り方＞
1．ドライなつめ10個程度を、水につけて一晩戻す
2．戻した水となつめを鍋に入れて煮立たせる
3．砂糖大さじ2を入れて、弱火で煮詰める

 

今回は、女性にうれしいスーパーフルーツ・なつめを紹介しました。

ぜひ、みなさんも、おやつ代わりになつめを取り入れて、健康的な毎日を目指してみてはいかがでしょうか。

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