一時帰国を終えて、タイのパタヤに戻ってきたライターのカワノアユミです。最近、タイのノービザ滞在期間が３０日から６０日に延長されましたね！　短期滞在のハードルが以前よりも低くなりました。

　実は今回、帰国してすぐに急な胃痛に襲われて病院に行ったら、なんと胃腸炎と診断されてしまったのです……。おそらく、パタヤでほぼ毎日タイウイスキーやビールを大量に飲んでいたので、そのツケが回ってきたのでしょう。

　さらに帰国して血圧を測ってみたら、渡タイ前は１００以上になることはなかったのに、なんと１２８まで上昇していました。タイに２か月滞在して血圧が３０近く上がっていたので、このまま、同じタイ生活を続けていたらまずいことになりそう……。

　タイ料理は美味しいですが、塩分が高いといわれています。私の知人はタイに数年住んでいたら、血圧が２００近くまで上がり強制入院＆帰国したとか。前回の生活習慣を見直して、今後に活かしていきたいと思います！

飲み過ぎない

　酒を飲まないに越したことはないのですが……、常に暑いタイではシンハーやチャーンなどのビールがとにかく美味しいです。タイではビールに氷を入れて飲むのが定番で、これが飲みやすくて何杯でも飲んでしまいます。

　さらに、タイ料理はビールによく合います。日本人は食事中にビールを飲むことが多いですが、仏教徒が９０％を占めるタイでは、お酒を飲む人は少ないです。

　ある意味、健康対策にもなっているのかも。私もせめて食事中だけは、飲み過ぎないように気をつけます！

適度に運動をする

　ライターという仕事上、体を動かす機会が少なく、慢性的に運動不足の私。それでも日本では時々ウォーキングをすることはありますが、タイでは暑くてまったく歩く気になれません。

　さらに、パタヤでは皆のんびり過ごしているので、速歩きなんてしたらめちゃくちゃ浮きます……。運動不足を解消するためにどうすればいいか知人に聞いたところ、スポーツジムがおすすめと言われました！

　パタヤにはたくさんのスポーツジムがあり、体を鍛えるつもりはないのですが、ウォーキング目的で行くのは良いかなと思います。

　料金は１回６００円ほどで月額なら３０００円程度利用できます。短期滞在なので、月額契約するのもありですよね？

サウナに行く

　サウナでアルコールが抜けるわけではありませんが、飲んだ日が続いた後にサウナに行くと体調が回復する気がするので個人的に好きです（笑）。

　パタヤには多くのサウナがあり、ロシア式、日本式、韓国式、ローカルサウナなどさまざまな種類があります。

　私が特に気に入っているのはローカルサウナ。男女混合で水着着用が基本で、１０００円程度で利用できます。

　最初は「暑いタイでサウナってどうなの？」と思ったのですが、日本よりも高い温度に設定されているため、短時間で大量の汗が……。プールやマッサージもあり、食事もできるので１日中のんびり過ごせます！

砂糖＆塩分に気をつける

　タイ料理はヘルシーに見えても、意外と調味料が多く含まれています。さらに、飲み物にはたくさんの砂糖が入っていることが多いため、気をつけないと糖分を摂りすぎてしまうことも……。

　これは自分で気をつけるしかないので、カフェでコーヒーを飲むときは「マイ　サイ　ナム　ターン（砂糖を入れないで）」と言うようにしています。

　また、部屋で飲むときはコンビニで甘いお酒を買って飲んでいましたが、これも糖分摂りすぎの原因かもしれません……。なので、今回は日本から粉末の緑茶を持参しました！

　緑茶に含まれるカテキンやフラボノイドには血圧を下げる効果があるといわれています。部屋で飲むときは、日本から持ってきた麦焼酎を緑茶割りにして飲むようにします！

海外暮らしは体が資本

　少し前までは明け方まで飲んで、タイウイスキーのボトルを空けても全然平気だったのですが、最近はさすがに老いを感じるカワノです。

　海外移住した人が帰国する理由として、健康面の不調がダントツで多いと聞きます。病気になっても海外だと病院に行くのも大変で、何より面倒臭い……。

　健康面は自分で管理できるので、なるべく気を遣って長くパタヤにいたいですね！