まずはお金がかからないウォーキングなど、できる範囲から気軽に始めてみましょう。

■運動習慣のある女性が感じたメリット

運動を習慣化している女性にアンケートを実施したところ、体型の変化・ストレスの軽減・体調の改善など、多くのメリットが得られることがわかりました。

また9割以上の人が「リフレッシュできる」「前向きになれる」とポジティブな変化を感じていることもわかっています。

この結果から、運動は体だけでなく、メンタルにも良い影響を与えることが明らかになりました。

運動は続けることが大切なため、無理のない範囲で楽しみながら習慣化しましょう。

◇体重が減った・体型が引き締まった

見た目の変化を実感する人が最も多い結果となりました。

運動を続けることで、消費カロリーが増え、脂肪が燃焼されるためと考えられます。体重の数値よりも、体型の変化に注目するとより継続しやすいでしょう。

◇ストレスが減った・気分が前向きになった

運動をすることでストレスが軽減され、気分が前向きになると感じる人も多いようです。

運動をすると、セロトニン・エンドルフィンといった幸福ホルモンが分泌されるため、ストレスの軽減につながると考えられます。

ストレスホルモン（コルチゾール）が減少することで、不安やイライラの軽減にも期待できるでしょう。

◇体調が良くなった

運動を始めたら体の調子が良くなったという声も寄せられました。

運動には血流を促進し、免疫力を向上させる効果が期待できます。また筋力がつくことで、冷え性や肩こり・腰痛の改善にもつながるでしょう。

◇睡眠の質が向上した

運動を始めたらぐっすり眠れるようになったという人も一定数いました。

運動には、交感神経と副交感神経のバランスを整える効果が期待できます。また適度な疲労感があることで、自然と寝つきが良くなるでしょう。