◇疲れにくくなった

なかには運動をしてから前よりも疲れにくくなったという人も。

運動を続けることで心肺機能や筋力が向上し、日常の動作が楽になるため疲れにくい体になると考えられます。また血流が良くなることで、疲労物質が体外に排出されやすくなるでしょう。

■女性200名が選んだ運動習慣をつけるために役立つサポート

運動を継続することは多くの人にとって難しい課題ですが、適切なサポートがあれば無理なく習慣化できます。

今回は、女性200名に「運動習慣をつけるために役立つサポート」についてアンケートを実施しました。

・専門家のアドバイスや指導：48人 ・仲間と一緒にできる環境：38人 ・ゲーム感覚で楽しめる仕組み：78人 ・手軽にできるプログラム：121人 ・その他：3人

多くの人が手軽にできるプログラムや、ゲーム感覚で楽しめる仕組みを重視しているようです。

運動を無理なく続けるためには、ハードルの低い工夫が求められていることがわかりました。「運動を始めたいけど続かない」という人は、自分に合ったサポートを取り入れてみてはいかがでしょう。

■女性の運動習慣に関するQ＆A

◇運動習慣がある人とない人は何が違う？

運動習慣がある人とない人の間には、以下のような違いが見られます。

運動習慣がある人とない人では、体力・メンタル・生活リズムに違いがあることがわかります。

実際に運動習慣がある女性の意見では、以下のようなものがありました。

「最近疲れやすい」「気分が落ち込みやすい」と感じる人は、少しずつ運動を取り入れてみるのがおすすめです。

◇運動不足が原因で困ったことはありますか？

運動不足が続くと体や心に影響を及ぼすことがあり、特に以下のような困りごとがよく挙げられています。