【薬剤師に聞く】男性更年期の対策に最もおすすめのサプリ3選 (5/6ページ)
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●サプリだけに頼るのはＮＧ！生活習慣の積極的改善の重要性
牛尾氏は、テストインクリースやテスノアといった優秀なデータを持つ素材を取り入れることの有用性を認めつつも、「サプリメントを飲むだけで全て解決するわけではない」と断言しています。体内のテストステロン量はサプリメントの摂取だけで決まるものではなく、日々の生活の土台があってこそ、そのポテンシャルが最大限に引き出されると解説しています。
サプリメントの効果を後押しするために意識すべき具体的な生活習慣として、牛尾氏は以下の4点を挙げています。
●週2～5回の運動：ウォーキングなどの有酸素運動や、無理のない範囲での筋力トレーニングで筋肉に刺激を与えること。
●6〜7時間以上の睡眠：テストステロン生成の最大の敵である寝不足を防ぎ、良質な睡眠時間を確保すること。
●質の悪い脂質の制限：肥満を招きテストステロン低下を加速させる酸化油や過剰な脂質（ジャンクフードなど）を控えること。
●太陽光を浴びる：日光を浴びることでテストステロンと関わりの深い「ビタミンD」を体内で生成し、体内時計をリセットすること。
牛尾氏は、一度に全てを完璧にこなそうとするのではなく、データに基づくサプリメントを味方につけながら、できるところから少しずつ習慣を見直すことが、無理なく若々しさと活力を取り戻すための近道であると語っています。
