【保存版】時差ボケを防ぐ10の方法 (2/5ページ)
3. ストレッチをする
こちらも、西回り便を使う場合は機内ではできるだけ眠らないように少し体を目覚めさせるようなストレッチを行い、東周り便を使う場合はできるだけ眠れるように、リラックスするようなストレッチを行いましょう。
【到着後の過ごし方】
4. デオドラント系の洗顔剤で顔を洗って１日をはじめる
到着後は体に朝だ！という意識を目覚めさせるためにも、気分転換をするためにも、デオドラント系の洗顔剤で顔を洗って、スッキリとした気持ちで１日をスタートさせましょう。
5. 2杯の強いエスプレッソを飲む
こちらは朝とお昼に飲むとよいそうです。くれぐれも睡眠の前に強いエスプレッソによるカフェイン摂取はさけてください。
