【保存版】時差ボケを防ぐ10の方法 (3/5ページ)
6. ビタミンを取る
ビタミンBとCが豊富な食物を摂取すると、弱った体をまもり、新しいタイムゾーンに体を調整してくれる手助けになるそうです。ニンジンやオレンジそしてショウガの絞り汁を使ったジュースが最適だそうです。
7. テンションがあがる曲を聴く
病は気から、という言葉もあるとおり、気分をすっきりさせてテンションがあがる曲を聴くというのは心にも効くようです。あらかじめテンションがあがる曲のリストをつくっておいて、１日をスタートさせればいつもとおなじ日常をスタートするのに有効のようです。
8. たくさん食べる
たくさん食べて、たくさん動く、これは人間が生きているという生命活動の基本です。タンパク質やビタミンが豊富なメニューでしっかりと栄養を取って、疲れた体にエネルギーを与えてあげてください。
