もう1月も終わりに入り、「この冬はインフルエンザにならなくてよかった～！」と安心しているママも多いのでは？

でも、まだまだ油断はまだ禁物です！　国立感染症研究所のインフルエンザ流行レベルマップによると、1月第1週はインフルエンザの定点当たり報告数が一旦減少したものの、第2週以降ふたたび増加しているんです。インフルエンザの流行時期は、1月～3月。現在も全国的に警報レベルを超えており、2月、3月も引き続き注意が必要なんです。

『It Mama』では今までインフルエンザに関しての対策法をいくつか紹介してきましたが、今日はおさらいで、もう一度インフルエンザ対策について復習をしたいと思います。

■インフル対策1：冬野菜やフルーツを摂り、バランスのよい食事を心がける

健康な体を維持するには、やはり食生活はとても大切です。バランスのよい食生活を心がけましょう。

とくに、免疫力を高めウイルスを撃退してくれる働きがあるとされるビタミンCは、意識してたくさん摂りたいものです。大根や白菜など、冬野菜にはビタミンCが豊富。みかんやりんごなどにもビタミンCは多く含まれています。

寒さはこれから本格的になってきますから、体を温める働きがあるとされるショウガも積極的に摂りましょう。

■インフル対策2：手洗い・うがいは必須！

手洗い・うがいは、インフルエンザや他のウイルスを物理的に除去するのにとても有効な方法です。きっちり習慣付けしましょう。

ちなみに、インフルエンザウイルスはアルコール消毒でも効果が高いということですから、ハンドソープや石鹸を家に常備することはもちろん、できればアルコール製剤の入った手指消毒剤も用意しておきましょう。

最近では外出先で使える除菌アイテムが豊富ですから、それらもぜひ揃えておきたいですね。

■インフル対策3：マスクは家族内感染の危険を減らす

インフルエンザは、主に感染者の咳やくしゃみなどの飛沫によって感染します。家族がインフルエンザになった場合は、必ずマスクをしてもらい、なるべく接触を避け、家族内感染を拡大させないようにしましょう。