■免疫力UPに効果的なのは◯◯！

免疫とは、外から入ってきた細菌やウイルスなど体にとっての外敵を、駆除したり対抗したりして体の健康状態を保つシステム。

免疫システムが正常に働けば、病原体などの外敵から体は守られますが、私たちの体は栄養バランスが崩れた偏った食生活や、加齢や、ストレスにさらされたりすると免疫力が低下してしまいます。その結果、風邪などの感染症にかかりやすくなり、ひいてはがんになりやすい状況にも陥ってしまうのです。

また、一般的に小さな子供とお年寄りは免疫力が低い傾向があります。

体を温める、適度な睡眠・運動が免疫力アップに効果があるとわかっていますが、同じように手軽にできる方法として、免疫を高めるのに効果的な食べ物を摂取する方法があります。

にんにくや緑黄色野菜、バナナなど、免疫力UPに効果的な食べ物は様々ありますが、中でも免疫機能に大きく関わっているもののひとつが善玉菌である“乳酸菌”です！

■ヨーグルトで手軽に免疫力UP

ヨーグルトなどを作る“乳酸菌”は、ヒトにとって最も身近で有用な働きをする細菌。

野菜やにんにくは苦手でも、ヨーグルトなら大好物、というお子様も多いのではないでしょうか。

例えば、“強さひきだす乳酸菌”のコピーでおなじみの『明治ヨーグルトR-1』は、低脂肪タイプや脂肪0タイプ、ドリンクタイプなど、好みに合わせて選べるのが嬉しいヨーグルトシリーズ。

ママは脂肪0タイプ、朝忙しいパパはドリンクタイプ、お子様はフルーツタイプなど、家族それぞれに合った方法でヨーグルトを手軽に摂取することができますよ。

また、薬を飲めない妊婦さんや授乳中のママでも、ヨーグルトでの風邪予防なら安心ですよね。

いかがでしたか？

自分に合った方法で免疫力を高めて、母子ともに健康にこの冬を乗り切りましょう！