ネイルアートを楽しむにはヘルシーな爪作りから!爪育にいい食事って? (2/2ページ)
これらの栄養素を摂るには、食材で言うとなんと「肉・野菜・豆腐・貝類・魚類・植物油、わかめ・ナッツ類」などでいいのです!
どれも普段食べているものばかりではないですか?
例えば
「和食屋さんのランチで生姜焼き定食に小鉢で冷ややっこがついていて、おみそ汁の具はあさりで、海藻がのったサラダを添えて、おやつにアーモンドを食べる」
「カフェランチで白身魚のポワレと温野菜にパン、アーモンドクリームのタルトがデザート」こう考えると、どこでも聞くようなメニューですよね!一度にたくさんの栄養素を♪意識してほしいのが、パスタやカレーなど単食メニューではなく、定食やおかずが複数盛られたメニューをセレクトすることが、一度に摂取できる栄養素が多くておすすめということ。
暖かくなるまでの時期は、鍋などもいいですね!
しかもこれらの栄養素は髪や肌にもいいので、美を意識する女性ならぜひ積極的に摂取したいものばかり。
いつもの食事をちょっと意識して、「爪育」を頑張りましょう!
Itnail編集部
