・瞑想が深まりやすくなる方法
素人目にも、瞑想後のほうが脳波が安定しているのがわかります。こうやって目に見える形で成果を把握できるのはうらやましいなぁ。続いてインストラクターさんによるヨガニードラの実践。手順としましては、

5分の座り瞑想
5分のヨガポーズ
15分の寝たまんまヨガ
再び5分の座り瞑想

という順番になっておりました。なんでも、ヨガのポーズとヨガニードラを間にはさむことで、そのあとの瞑想が深まりやすくなるらしい。

・開始から1分ほどで寝落ち
ヨガニードラの流れは「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」に準じてまして、足や手に意識を向けつつ、各パーツごとに力を抜いていくというもの。これは本当に気持ちが良くて、隣にいた男性は開始から1分ほどで寝落ちされておりました。実際、ヨガニードラは実験でも良い成績を出してまして、

2008年の研究: 80人の学生に1日30分のヨガニードラを半年ほど続けてもらったところ、不安のレベルがガッツリと下がった(英文)

2013年の研究: 50人の参加者に1日48分のヨガニードラを20日ほど続けてもらったところ、全員のストレスレベルが激しく下がった(英文PDF)

などなど。まだ研究数は少ないものの、マインドフルネス瞑想とならんで期待の持てるテクニックではないかと思われます。