大手ヨガ教室のスタジオヨギーさんからお誘いいただきまして、４月中旬から始まる「ヨガニードラ」クラスの先行体験会に行ってまいりました。

・寝ているように見えて集中力絶大!!
ヨガニードラは寝たままで行うヨガでして、インストラクターさんの指示にしたがって、呼吸や体の各部に意識を向けていく瞑想法の一種。はた目には眠ってるだけにしか見えませんが、集中力はバキバキに使ってるわけですね。西洋では「明晰睡眠」とも呼ばれております。

・寝たまんまヨガ!!
スタジオヨギーさんは、以前から「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」ってなiPhoneアプリ(記事)も出してまして、わたしもかねてより愛用しておりました。新しくできるクラスでは、このアプリの内容を実際の教室で再現しつつ、さらにヨガの動きも取り入れた内容になっております。

・リラックス状態の変化を数値で記録化
体験会は、まずは書籍『ヨガの処方箋』などで有名な石井正則医師のレクチャーから。石井さんは自分の脳波を取りつつ毎日瞑想をしているそうで、リラックス状態の変化を数値で記録化しているとか。