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最近、色々なメディアで目にするようになった、“妊活（にんかつ）”という言葉。
妊活とは、赤ちゃんを妊娠するために行う前向きな活動のことを指します。
妊活と聞いて記憶に新しいのが、お笑い芸人の森三中・大島美幸さんの妊活宣言。
大島さんは2014年5月から、芸能活動を無期限休業し、子作りに専念。
これまで自然妊娠の末に2回にわたって流産を経験している大島さんは、生活や食事の改善に取り組みながら子宮筋腫の手術を受け、不妊治療後の昨年秋に人工受精で妊娠に成功。
妊活開始から約9ヶ月後の2015年2月15日に、妊娠6ヶ月であることを発表しています。
大島さんの他にも、モデルで女優の山田優さんが行ったことでも注目された妊活。
現代女性は、生活環境の変化から不妊悩みを抱える方が増えています。
まだ結婚や妊娠・出産を考えていない方でも将来に備えて、「どうすれば妊娠しやすくなるのか」そして、そのために行うべきことを知っておきましょう。
■妊娠しやすい生活・体作りをする
妊活の基本は、規則正しく健康的な生活を送ること。
もし妊娠を妨げるような原因があれば取り除き、生活を見直していくことが必要です。
現代女性で最も多い不妊原因のひとつとされているのが、体全体の“冷え”。
血行不良だと卵巣に十分な酸素や栄養が送られず、妊娠しにくい体になります。
冷え性の人は普段から薄着を避け、体が温まるような食事を摂ることを心がけ、毎日暖かいお風呂にゆっくりつかるなどして、血行不良の改善に努めましょう。
適度に運動する習慣をつけることも有効です。
血流の改善は、生殖器官の働きアップに繋がります。
また、あまり知られていませんが、体重の大幅な増減も妊娠に影響を及ぼします。
痩せすぎるとホルモン分泌が少なくなり、太りすぎるとホルモンバランスが崩れがちになるため、妊娠しにくくなる傾向にあるのです。
そのため、普段からできるだけ適性体重を維持しておくことが大切になります。