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妊活中は普段よりも食生活に気を配らなくてはいけません。
それもこれも、妊娠しやすい身体を作るため。
食習慣を見直すことで、体質改善をしていきましょう。
妊娠しやすい体を作るのも、健康的な体を作るのも、基本はやはり一日三度のバランスが取れた規則正しい食事。
妊娠しやすくするための栄養素を補うことももちろん大切ですが、先ずは食習慣を整えるだけでも、ホルモンバランスの改善に繋がります。
妊活中はストレスが大敵ということもあり、食事くらいは好きなものを自由に食べたい…
そんな意見も十分に理解できますが、メニューによってはあまりオススメできない物もあるため、注意が必要です。
当然ですが、オススメできない食べ物があるということは、逆に「これはオススメ！」という食べ物もありますので、両方合わせてご紹介させて頂きます。
■身体を温める食べ物
妊活中は、体を温めるという行為がとても重要になってきます。
体を温めることで、妊娠力がアップするからです。
そのためにも、体の外と内、両方から暖めてあげるようにしましょう。
摂取する事で体が温まる主な食べ物は、以下の通りです。
野菜
・朝鮮人参・自然薯・ふき・山芋・かぼちゃ・ごぼう・にんにく・にんじん
・塩味のたくあん・タンポポ・やまごぼう・ヨモギ・くず・オオバコ・ノビル
・にら・しそ・レンコン・しょうが・漬物
果物
・梅・なつめ・栗・りんご・さくらんぼ・ぶどう・プルーン・乾燥果物・チーズ
魚介類
・塩干し魚・赤身の魚・淡水魚・白身の魚・鯉・塩辛・数の子・するめ・たこ・いか
調味料
・自然塩・ごま油・味噌・しょうゆ・にんにく粉・タマネギ粉・ゆで小豆・きな粉・黒砂糖
飲料
・番茶・ほうじ茶・タンポポコーヒー・ヨモギ茶・日本酒
海藻
・塩コブ・ひじき・ワカメ・のり
■体を冷やす食べ物
妊活中の体にとって、冷えは大敵。
冷えがもたらす血行不良は、不妊の温床にもなります。
妊活中は食べ物にも気を使い、体を内部から冷やさないようにしましょう。