うがいといっても、ごま油を口の中に溜めてブクブクするというものです。

こうすることで、歯や歯茎が強くなり、口臭の予防にもなります。また、継続することで、歯が白くなったり、風邪の予防にもなりますよ。

うがいをしながら、朝ごはんの準備などをすると、時間を有効に使えます。

■早起きした朝は「ごま油マッサージ」もプラス

ごま油はマッサージにも利用できます。

マッサージは、頭から足先にかけて、順番におこないます。この時、揉んだり押したりする必要はなく、“流す”イメージでサッサッサッと全身にオイルをすり込んでいくので、10分程度でOKです。

腕は肩から指先に向かって、胴体は胸からお腹へ、足は太ももからつま先へと流します。肩や肘・膝などの関節はクルクル回すように優しく塗りましょう。

全身にオイルを塗った後は、軽いウォーキングやヨガをして身体を温めます。ほんの少し汗が湿るくらいになると、さらにオイルが浸透してくれますよ。

最後に、軽くシャワーを浴びて、汗とオイルを流してから、朝食を摂ります。いつもより心なしかご飯がおいしく感じられることでしょう。

いかがでしたか？

オイルを使用した健康法は他にもいろいろありますが、まずは手軽なごま油うがいとセルフマッサージを取り入れてみてください。

朝からスッキリ感が得られると、1日中身体も心もイキイキ活発な状態でいられますよ。