●趣味に没頭する！

憂鬱な気分や、疲れを吹き飛ばしてくれるのは、やはり楽しい趣味の時間。スポーツ、音楽、ゲーム、カラオケなど、久々に心から楽しいと思える趣味の時間に没頭してみてください。

「忙しいのに、そんな時間の余裕はない！」と思うかもしれませんが、意識して趣味の時間を作ることは心身の健康のためにとても大切です。

忙しいからこそ、すべてを忘れて没頭できる時間をあえて取りましょう。

●部屋掃除で気分転換！

忙しいとついつい怠けてしまいがちな部屋の掃除ですが、実は“部屋の状態は心の状態と繋がっている”と言われています。使わないのにずっと持ってしまっている物、洋服、思い切って捨ててみてはいかがでしょう？

空間がスッキリすると同時に、心も少しスッキリするかもしれません。

●誰かに話を聞いてもらう！

疲れが溜まったり気分が憂鬱になると、人に会ったり話したりするのが億劫になりますが、そういうときこそ人に会ってみてください。そして、今の憂鬱な気分、新生活で大変なこと、しんどいことなど話して聞いてもらうのです。すると、驚くほど気分がスッキリするのが分かるでしょう。

人は、自分の話を誰かに話すだけで、心が軽くなり、前向きになれるのです。信頼できる聞き上手さんに今の気持ちをたっぷり聞いてもらいましょう。

いかがでしたか。

5月病は真面目でがんばり屋さんなママがなりやすい傾向にあります。育児に家事に仕事となると、疲れが溜まって当然です。

疲れが見え始める前に、適度に発散をして、自分にたくさんご褒美の時間を与えてあげてくださいね。無理をせず自分を甘やかしてあげましょう。