■ぶくぶく太らないコーヒーの飲み方9つ

（1）フラットホワイトで飲む場合

エスプレッソのダブルショットとスチームミルクを注いだコーヒー。約120キロカロリーで、脂質が7g。無脂肪乳に変えると、約70カロリーまで減ります。ただし、脂質は満腹感を持続することに役立ちます。

（2）ラテで飲む場合

シングルかダブルショットのエスプレッソに、スチームミルクを注いだコーヒー。

フルファットのフラットホワイトの栄養素含有量と同様に約120キロカロリーで、脂質が7g。無脂肪乳ベースにすると、約70キロカロリーで無脂肪です。

（3）カプチーノで飲む場合

1ショットのエスプレッソに、3分の1のミルクと、3分の1の泡立てたフォームミルク。

約110キロカロリーで脂質が6gと、フラットホワイトやラテよりは若干カロリーが低いですが、無脂肪乳にするとより低カロリーです。

（4）マキアートで飲む場合

ダブルショット（時々シングルショット）のコーヒーに、少量のミルクを入れたもの。加えるミルクの種類によって異なりますが、13～18キロカロリーです。

ただし、このコーヒーの場合は、砂糖を入れる人が多く、すると小さじ1杯の砂糖で約15キロカロリー増えることになるので気を付けましょう。

（5）ピッコロラテで飲む場合

ラテの小さいサイズ。通常は約45キロカロリーですが、無脂肪乳に変えると約25キロカロリーになります。

（6）モカで飲む場合

ラテにチョコレートシロップを加えたコーヒー。約160カロリーで6gの脂質。無脂肪乳だと約100キロカロリーになります。

（7）ソイラテで飲む場合

牛乳の代わりに豆乳を使ったラテです。3gの脂質で、約80キロカロリーです。砂糖を入れないようにしましょう。

（8）チャイラテで飲む場合

小さいサイズのチャイラテは約130キロカロリーで、2gの脂質です。砂糖ではなく、体にいいシナモンをたっぷり入れましょう。