夜中にスマホやPCを使うと太ることが判明！ 食事制限や運動をしても太る可能性アリ (2/2ページ)
もちろん、ここでご紹介したのはマウス実験ですが、褐色脂肪の働きに関してはほぼヒトと変わらないうえに、2010年にも「睡眠不足のヒトはカロリーの代謝量が大幅に下がる！」ってデータ(英文)が出てまして、かなり可能性は高いのではないかと。
ちなみに、褐色脂肪細胞の量はほぼ遺伝で決まってまして、なかなかトレーニングでは増やしづらいのが悩ましいところ。過去に紹介した話では、
1. 冷たいシャワーを浴びる
2. 摂氏19度の部屋で眠る
のように、とにかく全身を定期的に冷やすのがポイントであります。余談ですが、古代ローマでは「氷風呂」が活力アップの方法として使われてまして、これも褐色脂肪を増やす効果があったからじゃないかなーとか愚考しております。
・まとめ
といっても、基本的には褐色脂肪細胞を増やすのは難しいので、やはりできるだけ自律神経系にダメージをあたえないのがポイントになるかと。
つまり、今回の論文の教訓としては、「ダイエットを始める前に、まずは睡眠を改善せよ！」ってことでしょう。もちろん睡眠不足でもカロリーを減らせば痩せはするでしょうが、かなりのハンディを背負っちゃうことは間違いなさそうですねー。
執筆: Yu Suzuki http://yuchrszk.blogspot.jp
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