■11：心臓病を予防できる

韓国の研究者たちが行った、25,000人の男女を対象にした調査によると、1日に3～5杯のコーヒーを飲んだ人たちは、まったく飲まなかった人たちや他の量を飲んだ人たちと比べ、動脈血栓や心筋梗塞のリスクが最も低いことが判明しています。

■12：気分の落ち込みを防止できる

10年間にわたり5万人以上の女性を追跡した、コーヒーやカフェインとうつ病の関係に関する研究によると、コーヒーの消費量とうつ病のリスクは反比例することが分かりました。

ということで、コーヒーにはうれしい効果がたくさんあります。ただし気をつけていただきたいのは、コーヒーには短所もあるということ。

あまり飲みすぎると、胃が荒れたり、睡眠が阻害されたりします。『Good Housekeeping』によると、1日に摂取するカフェインは300～400mg（コーヒー3～4杯に相当）までに抑えるべきとのこと。

また、カフェインに敏感な人は、午後3時以降のコーヒーは控えた方がよいでしょう。これらに気をつけながら、コーヒーとの健康的な関係を目指してください。

（文／松丸さとみ）

【参考】

※12 Reasons You Need to Drink Coffee Every Single Day－GoodHousekeeping.com