通勤電車やオフィス、カフェなどで、エアコンが効きすぎていて、体調がおかしくなったことはありませんか。

養命酒の調査では、20代女子の7割が「冷え性で悩んでいる」と回答。病気とまではいかないけれど、なんだかいつも体調が優れないと思ったら、その原因は体の冷えにあるのかも。

冷え性といえば、冬のイメージが強いですが、最近は1年中、冷え冷えの女の子が増えているんです。ここでは、夏の冷え性の原因と今すぐ始めたい対策についてお伝えしていきます。

女性は男性に比べて、体感温度で3℃も寒がりだと言われています。

その理由は、筋肉量の違い。人は食べたものを体内で燃やして熱を生み出しますが、その熱を作る役割を果たすのが筋肉です。男性と女性の体脂肪率を比較したときに、一般的に女性のほうが高いのは、それだけ熱を作るパワーが少ないということ。

さらに、女性は腰や下腹部が冷えることで、子宮や卵巣などの臓器に血が滞りやすく、生理周期によっても冷えやすい時期が訪れます。

夏は外気温が上昇し、それに合わせて人間の体温も高くなります。人にはもともと暑さを感じると発汗して、体温を下げる機能が備わっています。

しかし、「寒い！」と感じるほど、エアコンの効いた部屋で長時間過ごしたり、冷たい飲み物ばかり飲んだりしていると、うまく体温調節ができなくなり、冷え性や体調不良などを引き起こすのです。

まさに夏の冷え性は、快適な生活が引き起こす現代病といっても過言ではありません。

体の冷えは不調のシグナル。放っておくと、肩こりや頭痛、体のむくみなど、さまざまな症状を引き起こします。さらにダイエットをしても痩せにくかったり、顔色が悪くなったり、美容にも大敵。

本格的な夏を迎える前に、今から冷えとり対策を実践しておきましょう。ここでは、医学博士・渡邉賀子さんの著書「あたため美人の冷えとりbook」から、簡単にできるものを4つご紹介します。