■4：クリームドーナツ（300キロカロリー）

中にカスタードが入っていて、上にはチョコレートがかかっているクリームドーナツは、300キロカロリー。

これを消費するには、有酸素運動のマシーン・ステアマスターで30分間運動する必要があります。階段を上るような運動ができるこのマシーンは、エリプティカル・トレーナーのようにペダルを踏むタイプの運動器具です。

■5：ブルーベリードーナツ（380キロカロリー）

最後はブルーベリーマフィンのドーナツ版。ブルーベリーが入った甘いドーナツは、380キロカロリーです。これは、時速12～14マイル（約19～22.5キロ）の速度で、自転車を42分間こぐと消費できます。

こうして見ると、ドーナツ1個分でも消費するのはなかなか大変なことがわかりますよね。ドーナツを食べたあとは、積極的に体を動かすようにしてみるといいかもしれません。

そして、少しでもカロリーを抑えたいなら、ドーナツと一緒に飲むのはブラックコーヒーや、ストレートティーにしてみるとよいでしょう。

今後、ダイエット中にドーナツを食べたい衝動に駆られたら、ぜひこんなに運動しないとカロリー消費できないことを思い出してみてくださいね。

（文／椎名恵麻）

【参考】

※5 workouts to try based on the donut you ate today－Mashable

※フレンチクルーラー－ミスタードーナツ