5分の本気ランニングと45分の軽いジョギングは効果が同じ!?
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運動
「運動したいけど時間がない」という方に朗報です。 行う運動強度にさえ気をつければ、短時間でも効果的にトレーニング可能であることが研究によって判明したのです。 なんと、たった5分（未満）の本気のランニングと、45分のジョギングは心臓や代謝の面で同じ効果があることがわかったというのですから驚きです。 今回は、運動強度が高ければ、短い時間でもトレーニングに効果がある理由をご紹介します。 ■本気で運動すればト...
