運動しているのに効果がなかなか現れない…何を食べていますか？運動の前に摂取している食べ物は？ここでいう運動前の食事とは、運動を行う90分以上前のことであり、直前という意味ではありません。普通のお腹を満たす、しっかりした食事というより、軽いスナックのような間食的なものになります。《運動前に摂るべき4つの食品》(1)低糖ヨーグルト軽くて胃に優しいヨーグルト。とくにギリシャヨーグルトがおすすめです。(2)オー...