出典：Authority Nutrition 2015年もあと数日で終わりを迎えようとしています。 皆さまはいかがお過ごしでしょうか？ 大学生や社会人の方々は、 『忘年会続きであんまり体調が良くないかも...』 なんてひともいるのでは？ そんな人のために、Amp.編集部が飲み会の次の日を良い日に変える 『二日酔い対策』 をご紹介したいと思います！

【飲酒前】

出典： DAMONA HOFFMAN

まずは飲酒前の対策から。これが一番重要です！
二日酔いの予防・防止は事前の対策をしておけばその多くを防ぐことができます。

なにより二日酔い予防の準備をするだけで飲酒中も非常に気分良く、長くお酒を楽しむことができます。

二日酔いの原因は、【アルコールが急激に体内に吸収される】ことです。
ですから、アルコールがゆっくり吸収されると、結果として二日酔い予防になります。

どうやって吸収を遅らせるの？

以下の二つの方法があります。

【１．飲酒前の空腹をなくす】
空腹だと、血中アルコール濃度のピークが早くなる、血中アルコール濃度が高くなる、低血糖症を早めるなどの悪影響があります。

【２．脂肪を摂取する】
二日酔い予防・防止のために最も効果が高いとされているのは「脂肪」です。