仕事で疲れたら必読！激務サバイバーが教える心身の1分リセット法 (1/3ページ)
出典:Paylessimages
こんにちは、トイアンナです。夏場は冷房がガンガンかかっているオフィスも多くて、冷え性に悩まされますよね。デスクワークの方は特に目や肩、腰に疲れが溜まってくるのではないでしょうか？
そこで今回は月残業200時間超を経験したサバイバーとして、今すぐデスクで始められる自己流・疲れのリセット法をお伝えします。
STEP1 姿勢を正す
オフィスワークだとつい前かがみになっていませんか？ まずは姿勢を正すところから始めましょう。なお、姿勢を正すのが辛いと感じる人は背筋が弱っている可能性も。背筋の鍛え方はこちらを参照していただきつつ姿勢をすっと伸ばせる位置へ戻しましょう。
STEP2 目を半分つぶる
一度気分をリセットするために、外界の情報を遮断します。本当は目を完全につぶるといいのですが、仕事場では寝ていると勘違いされかねません。少しうつむき加減になって、書類へ目を落とすように目を半分つぶりましょう。そのままオフィスの音も少し遠くに追いやるつもりで、一度意識をリラックスさせます。
STEP3 肩の力をしっかり脱力させる
次は少し力がいります。腕の力を抜いて、重力で下に引っ張られるイメージでがくんと肩を落とします。いつも集中している人ほど緊張して肩が上がっています。わざと下へ落とすことで、強制的に筋肉を反対側へ引っ張ります。肩を下方向へ引っ張ったら、そのまま力を抜きます。
なお、両手をがくんと落とすとこれまた仕事をサボってなにしてるんだ？と思われかねないので、オススメはキーボードに手を置いたまま肩だけ脱力すること。STEP１で姿勢をよくしているので、むしろ真面目に仕事している姿に見えます。
