【二重アゴ・ポッコリお腹など改善】骨盤エクササイズとは (2/2ページ)
たいしたことないと放っておいてはいませんか？ 実はそれ、骨盤の位置の悪さが原因かもしれません。まずは、あなたの骨盤の状態をチェックしてみましょう。
・首の深いしわや二十顎が悩みだ
・最近お腹のぽっこりが気になる
・足をよく組む癖がある
・ハイヒールをよくはく
・デスクワークが多く、動く機会が少ない
・立った状態で靴下をはくのがつらい
1つでも当てはまるものがあった場合、骨盤が正しい位置にない可能性も考えられます。
骨盤のケアにオススメのエクササイズ
セルフチェックで骨盤の位置が悪いことがわかったら、それを正常な状態に戻してあげることが重要です。オススメのエクササイズをご紹介しましょう。
椅子やデスクで簡単スクワット
肩幅に足を開き、椅子の背に手を添え、そのまま背筋はまっすぐに膝を曲げてスクワットをします。90度膝を曲げた姿勢で10秒キープ。これを、10回程度行いましょう。
椅子に座ったまま太ももアップ
椅子の背に背中をつけず、背筋を伸ばした状態で椅子に座ります。そのままの姿勢で太ももを、左右交互に計20回上げましょう。無理のない高さでかまいません。
どちらもオフィスで空いた時間にできる簡単スクワットなので、眠気覚ましや気分転換にもオススメです。
エクササイズのあとは、まっすぐに立ってかかとをお尻につけるように足首をもって曲げて、簡単ストレッチするのも◎。毎日続ければ骨盤が正しい位置に戻り、スタイルアップも夢じゃないかもしれませんよ。
