自分磨きの運動もストレッチに始まり、ストレッチで終えましょう！ (1/2ページ)
出典：Twitter
「いざダイエット、いざ運動！」と、意気込むのは素晴らしいことです。
でも物事に順序があるように、運動にも順序があります。
いきなり体を動かして、もしどこか痛めてしまったら元も子もないですよね。
まずはストレッチで体をほぐしましょう。
また、ストレッチはそれだけでも軽い運動にもなります。
一人でいる時などに、好きな音楽を流して、落ち着いた気持ちでリラックスして行うのも、素敵な時間の使い方ではないでしょうか。
素敵な自分磨きの為に知ろう、ストレッチの効能！
ストレッチは運動の前に体をほぐすもの・・・として理解されている方も多いと思います。
もちろん体をほぐす効果もありますが、ストレッチの効果はそれだけではありません。
ストレッチには筋肉の状態を整えたり、関節の働きを良くしたり、強張っている筋肉をリラックスさせる効果もあります。
体を捻ったり、首や肩を回したりと、これらは疲れた時に無意識に取る行動ですね。
でも、もっと積極的に行ったり、ちょっとした一人の空き時間を利用したりして、意識して行うようにしましょう。
運動の前も後も忘れずに、目指せ自分磨き！
運動の前に行う、準備体操としてのストレッチも重要ですが、運動後に行うストレッチも大事です。
一般にはクールダウンとも呼ばれていますね。
血液の流れを良くすることで、運動で溜まってしまった疲労物質を体の外へ出しやすくするのです。
運動の後に疲れを残さず、疲労の回復を早めるのも、忙しい中で運動を継続して続けるコツの一つ。
なるべく運動が終わってから早い段階で始め、徐々に負荷を下げるように行うことが重要です。
運動が行ったら、ストレッチも忘れずに行うようにしてくださいね。
