寝ている間に思いっきりリラックスしたいなら、睡眠BGMがおすすめ！ (1/3ページ)
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寝付きが悪く、質の良い眠りがとれず悩んでいるオヒトリサマはいませんか？
そんなあなたには、寝付きの良くなる睡眠BGMがおすすめです。
睡眠BGMは、脳をリラックスさせ、意識を音楽の世界に誘うことにより、質の良い自然な眠りを助けてくれます。
眠る時だけでなく、日常的にも聴きたくなるような素敵な睡眠BGMは、心と身体の健康を維持する質の高い睡眠への導入を助けてくれますよ。
そもそも睡眠BGMって、何のこと？
睡眠BGMとは、脳を休めて身体を睡眠へと誘う手伝いをしてくれるBGMのことです。
睡眠BGMにも様々な種類がありますが、大分して「①音楽系」「②自然音（川のせせらぎ等）系」「③音楽と自然音を組み合わせたもの」、という3種類があります。
①音楽系のものは、オルゴールやフルート、ピアノなど、西洋楽器を用いたものが多いです。
②自然音系のものは、川のせせらぎや鳥の声、波の音等まるで森や海に自分がいる様な感覚にしてくれるものが主流です。
③音楽と自然音を組み合わせたものは、前述①と②を上手く組み合わせ、人間が好む音楽に仕立てています。
睡眠BGMの効果と使い方は…？
睡眠BGMは、寝る前に再生を開始し、寝付いた頃に音が切れるように設定するのが効果的です。
寝付いた頃にも再生されていると、脳が音をキャッチしてしまい、眠りが浅くなってしまうので注意しましょう。
そして寝付きを誘う効果についてですが、こちらに関しては音楽のもたらすリラックス効果や、自然音にふくまれる「1/fゆらぎ」（パワー（スペクトル密度）が周波数fに反比例するゆらぎのことで、α波が脳に発生すると言われ、心地よい音とされている）が影響を与えているといわれています。
