あなたはできる？GACKTの「アスリート並み」カラダ作り
GACKTが先日、都内で行われた筋力アップ用のサプリメント『METAL MUSCLE HMB』のPRイベントに出席した。同サプリを3カ月にわたり服用し、その効果を実感したというGACKTは、自身の日々のトレーニング生活について明かした。身長180センチ、体重69キロで、体脂肪率は7％台をキープしているという。
「かつて公表されたトレーニングの内容は、毎朝に腕立て伏せを200回、腹筋を200回、懸垂と柔軟を計1時間。その後、ウエイトトレーニング、アクロバット、ハードストレッチ4時間半が週3回。テコンドー道場で3時間半のけいこが週2回、残りの2日は軽いストレッチと筋トレというものでした」（芸能ライター）
だが、今回のイベントでは、最近はジムではなく、自宅で自重トレーニングを行っており、毎日腕立て伏せと腹筋をそれぞれ240回行うと話していた。
「この腕立て伏せと腹筋も普通のやり方ではなく、腕立ては足を椅子に置いて行うそうです。腹筋は上半身と足を少し浮かせておいて、ひざを胸に瞬間的に当てて伸ばすというやり方です。彼は『昔は30～40回しかできなかったが、ちょっとずつ回数を上げていった』と語っていました」（同）
食事制限も徹底
体脂肪率をひと桁台に保つためには食事制限も必要だ。
「朝食はオリジナル野菜ジュースのみで、昼は一切食べず、夜に食事をするという一日一食を実践しているそうです。基本的に炭水化物は摂らず、米は18年食べていないそうです」（同）
筋トレについて「40歳を超えてダメなおっさんになるのは嫌なんです。トレーニングは歯を磨くのと一緒。そんなに難しいことじゃない」と語っていたが、真似をするのは大変だ。
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