カリウムが豊富に含まれており、高い利尿作用が期待できます。その量はカリウムの多さで有名なスイカの、およそ５０倍にもなります。飲みすぎによる高カリウム血症には注意です。

◇とうもろこし茶

高い利尿作用があります。また食物繊維も多く含んでいるため、体にたまった余分なものの排出が期待できます。飲みすぎにより、頻尿になることもあるので、トイレを控えたい場合は注意です。

◇ウーロン茶

ポリフェーノールが血液をサラサラにし、カフェインによる利尿作用があります。ビタミンやミネラルはほぼ入っていません。飲みすぎるとカフェインにより、血のめぐりが悪くなり代謝を低下させる恐れがあります。

■ノンカフェインでむくみに効くお茶

最近、取り扱う飲食店も増えて、ますます人気上昇中のノンカフェインドリンク。夜や就寝前に飲んでも眠りを妨げないので、生活にうまく取り入れたいですね。

◇ルイボス茶

アフリカ原産のマメ科の葉を使って作られたお茶。ノンカフェインなので、妊娠中の方でも安心して飲むことができます。ミネラルを多く含み、リンパや血の流れを改善するため体にたまった毒素が排出されやすくなり、むくみ改善につながります。マグネシウムが多く含まれていることから飲みすぎによる下痢が引き起こされる可能性もあり注意が必要です。

◇タンポポ茶

タンポポ茶とは、タンポポの根を焙煎（ばいせん）したお茶のことです。タンポポコーヒーと似たようなもので、タンポポ茶には葉や茎の部分が含まれていることもあるようです。ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、香ばしい香りがするのが特徴。カリウムが多く含まれているほか、利尿作用があるとも言われています。

◇黒豆茶

黒豆茶とは、黒豆を原料としたお茶のことです。黒豆にはカリウムが多く含まれているので、むくみには効果的だと考えられます。また、黒豆の色素はアントシアニンと呼ばれるもので、さまざまな効能が報告されています。血流を促進させ、抗酸化作用が期待できるためアンチエイジングにもぴったりなお茶です。