私は恋を走ってる！ダイエットだけじゃないジョギングの効能・５つ (2/2ページ)
でもそんな状態だからこそ、あえて走ってみるっていうのは強くオススメしますよ。
■４．自信がつく「ジョギング始めて約半年。スマホのアプリで走った距離を測ってるんだけど、最近改めて見てみて『こんなに自分走ったんだ、自分すごいじゃん』ってなった（笑）」（ウェブ系／25歳）
自分に自信をつけるには、「小さな成功体験の積み上げ」が重要なんだそう。３０分のジョギングでも毎日こなせば、「私はやればできる」って自信になります。自信をもっていれば、恋愛に限らずどんなことでも前向きにやれるのは言うまでもないですね。
「カレとのエッチも立派なスポーツだと思ってる。走り始めてスタミナがついたおかげか、耐久力がついて長くできるようになった」（フリーター／26歳）
カレがまだまだ元気でも、「ごめん、私がもう無理・・・・・・」ってグッタリしてギブアップすることってありません？ 走ってスタミナさえつければ、こういうこともなくなってカレも最後まで満足させられるはずですよ。
どうでしたか？ジョギングが三日坊主で終わっちゃった人もなかにはいるはず。そうならないために、大切なことは「無理しないこと」です。１日１５分〜３０分くらいで、しかも超ゆっくりでもいいから続けること。ぜひ明日の朝から始めてみてくださいね！（遣水あかり／ライター）
（ハウコレ編集部）
