「疲れてるのに眠れない・・・」は要注意！あなたが太る理由はコレかも？ (2/3ページ)
熟睡するとそれだけでダイエットに
実は今、寝るだけで痩せるというダイエット方法が注目されています。
睡眠中に出される成長ホルモンや食欲コントロールの働きをするホルモンが関係して、健やかな睡眠を得ることで痩せ体質になる可能性があるのだとか。
成長ホルモンは入眠後3時間程度で活発になるホルモンで、細胞の生成を促進して体の代謝を高め、脂肪燃焼を促進させます。
また「レプチン」という食欲抑制ホルモンは、睡眠を7～8時間程度とると活発になりますが、逆に睡眠不足になると「グレリン」という食欲を増進させるホルモンが優勢になり、太りやすくなります。
つまり、健康的な睡眠がとれている人は、それだけで太りにくいということです。
睡眠環境にこだわって寝具を変える
今は睡眠の質にこだわる人が増えていて、芸能人やスポーツ選手などが使用しているエアウィーブやトゥルースリーパーなどの高機能マットレスも人気です。
また、枕も快眠の大事な道具。
まくら専門店で自分にぴったりの枕を選んでもらったり、オーダーメイドで枕を作ってみても良いでしょう。
