脂肪を燃やしてくれる効果が高いサプリメントランキングトップ5 (1/3ページ)

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脂肪を燃やしてくれる効果が高いサプリメントランキングトップ5

今回は「脂肪を燃やす!」と言われるサプリたちをランクづけしてみました。順位の根拠としては、臨床試験の結果と自分の実体験をもとにしております。

1位 該当なし
実際に脂肪を燃やす効果が証明されているサプリはいくつかあるものの、どれも危険性が高いのが難点。効果と安全性のバランスを考慮に入れると、どうにも1位にふさわしい商品はないとの結論にいたってしまいました。いくら体脂肪が減っても、健康を害しちゃったら意味ないですからねぇ。

2位 カフェイン
当ブログでもカフェインについては何度か書いてきましたが、目を覚ます効果だけじゃなくて、脂肪を燃やす効果もかなり正確に実証されております(英文)。 カフェインには産熱作用がありまして、飲むとすぐに身体の代謝をあげてくれるうえ、飲み続けると脂肪を分解する効果も出てくるという優れもの。なんだかんだで、結局はカフェインがベストという結論に落ち着いてしまいました。

また、カフェインはPDEsって酵素を抑制してくれまして、これが脂肪細胞の中性脂肪レベルを下げ、同時にタンパク質合成も促進してくれちゃう。筋トレ系の人がトレーニング前にカフェインを飲むもの合点がいく話です。

用法としては、1回100~200mgを1日に2回摂取すればOK。ただし飲み過ぎると副腎疲労と睡眠不足の不安(記事)が出てくるので、1日300mgを超えないように注意。

3位 ホワイトウィロー
一般的には炎症を抑えるハーブとして有名ですが、カフェインの脂肪燃焼効果を高める作用も。ホワイトウィローが体内でサリチル酸に変わって、神経の興奮を高めるのが原因であります。なので、痩せている人よりも体脂肪率が高い人のほうが効果は高いかも。

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