1ヶ月「筋トレだけ」で痩せてみた！35歳からのお手軽ダイエット術 (1/3ページ)
昨冬からうすうす感じていた体の重み……。事実を確かめるべく、4ヶ月ぶりに体重計にのったところ判明した数値は「体脂肪率32%」でした。
どうして？ なんてことは頭に浮かばず「やっぱりな」感が強い私。
20代のころと比べて、なぜ脂肪がつきやすくなったのでしょうか。
実は、太りやすくなる原因には「筋肉の衰え」が関係しているようです。
アラサーは食事制限ではなく「筋トレ」を！
そこで参考にしたのが、石井直方さんの『35歳からの美女の筋トレ』（三笠書房刊）です。
Image by Amazon（35歳からの美女の筋トレ）
この本では太る原因を「筋肉の衰え」とし、体を支える大きな筋肉「大腰筋」を鍛えることで、脂肪が燃えやすい体質になると考えています。
筋肉を鍛えれば、自然とボディラインを整えることができます。
「筋肉量をあげて、体脂肪を30％以内にする！」と、目標を定めた私。
大腰筋を鍛えることで、どのように体が変化するのか。
