Q：デスクワークのため、夕方になると足がむくみ、だるい感じがします。仕事を終え、帰りがけに歩くと、それが少し楽になります。慢性的に足に冷えもあるような気がします。やはり、座りっ放しの生活がよくないのでしょうか。対策法と併せてアドバイスをお願いします。(46歳・プログラマー)A：長時間椅子に座り続けると、ふくらはぎの筋肉が十分に収縮せず、上体へ血液を押し戻せないため、余分な水分や老廃物が溜まります。こ...