ヨガのレッスン中では、必ずといってよいほど行われる基礎の動きですが、体を伸ばす方向性を見失うと、上半身に力みが出て苦しい姿勢に……。動きのコツをつかんで気持ちよく伸びると、呼吸も深まり、心までリフレッシュできるようになります。 今回はダウンドッグの効果、やり方について、基本を紹介していきます。 ■ダウンドッグのポーズとは？ サンスクリット語で「アド・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ（下を向いた犬のポ...