産後のケアって、何をすればいいの？【ココロとカラダのメンテナンス講座】vol.5

みなさん、こんにちは！
一般社団法人体力メンテナンス協会代表理事を務める、産後指導士の朴 玲奈（ぱく れいな）です！

みなさん、産後といえば、「どのように子どもを育てていくか」ということや「毎日の体調や成長」など、考え事は尽きませんよね。
各医療機関や自治体でも子どもの成長を支える仕組みは、とても整っているかと思います。

でも、それと同じくらい、それ以上に、お母さんへのケアがとても重要であることをご存知でしょうか！

ココロとカラダのメンテナンス講座、今回は「産後ケア」についてお話していきます。 産んだらびっくり？産後の身体の変化！ 赤ちゃんを産むまでは、毎月妊婦検診があり、余裕をもったマタニティライフを送れる方は多いと思います。

でも赤ちゃんを産んだ途端、24時間ノンストップ育児、自分のことは後回しで育児が始まります。
100人いれば100通り。一切マニュアルも通用せず、予定通りにもいかない。
その上、小さな子どもと接する時間は思いのほか緊張感があり、気を張って神経を24時間使いっぱなし！

もう身も心もボロボロ・ヨレヨレ。
産後がこんなにしんどいなんて産むまで知らなかったー？！というのが現状ではないでしょうか。

なのに、お母さんへのケアは産後は1カ月検診が終わると、その後はすべて赤ちゃん側にシフトするのです。
お母さんへのケアがない状態で、育児に突入すると社会とのつながりがなくなったり、旦那さんとの会話もなくなったり、どんどんと思考が狭まり、孤独感や焦燥感にさいなまれるということも…。

産後のダメージは、
・すぐには体型が戻らず、体重が減らない。
・極度の肩こり、腰痛、恥骨の痛み。
・腱鞘炎や乳腺炎。
などといった外側にでるものだけではありません。

環境の変化やホルモンの変動から起こる、
・自律神経の乱れ。
・数時間おきの授乳に備えた体の変化により、浅い睡眠しか取れない。
・睡眠が取れないと体力も落ち、ストレスも溜まり。。。