成長ホルモンを分泌する方法とは？驚きの健康効果をご紹介

成長ホルモンというと、思春期に身長を伸ばしてくれるホルモンというイメージがありますよね。

もちろんその働きは間違いではないのですが、実は思春期以降も非常に重要な役割を果たしているのです。

今回はそんな成長ホルモンについて紹介していきます。

要チェック項目
□成長ホルモンは体の様々な機能にとって重要
□成長ホルモンが不足してしまうと、さまざまなトラブルが
□成長ホルモンを分泌させるには、睡眠や運動、食事が重要成長ホルモンとは人間の体内には100種類以上のホルモンがあり、それぞれが体の様々な機能をコントロールする働きを持っています。

そしてその中でも成長ホルモンは、その名の通り体の成長をつかさどるホルモンです。正確には“ヒト成長ホルモン”、英語では“Human Growth Horomone”略してHGHという呼び方をされることもあります。

成長期に成長ホルモンの分泌が活発になり、短期間で大きく身長が伸びるというのは皆さんご存知でしょう。しかしそれだけでなく、髪や爪、骨や皮膚な体のあらゆる細胞の成長・代謝にかかわる重要なホルモンなのです。

詳しく見ていきましょう。成長ホルモンの役割身長を伸ばす
幼少期から成長期にかけて、成長ホルモンの分泌が最も活発になる時期があります。

この時、成長ホルモンはIGF-1という成長因子の分泌を促進させているのですが、これによって骨細胞の分裂や増加が活発になり、身長や骨格が成長していくのです(逆にホルモンバランスが崩れるので、思春期にニキビができやすくなる)。

思春期を過ぎると分泌量が落ち着いてくるのですが、まったく分泌されなくなるということはありません。骨だけでなく、髪や爪などを成長させる働きもあるため、思春期が終わってからも重要な存在なのです。

疲労回復やケガをした皮膚の再生
成長ホルモンには身体の細胞を成長させる機能だけでなく、回復させる機能もあります。