やはり
発毛を促進していくためには食べ物にも注意していきたいところですよね。
食生活に気を付けておかないと、気が付かないうちに栄養が偏ってしまった、なんてことは珍しくありませんからね。
今回は発毛に効果のある栄養素やおすすめの食材なんかを紹介していきますので、ぜひ参考にしてください。
□発毛にはビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが大切
□たんぱく質やアミノ酸、亜鉛なども発毛には重要
□大豆、海藻、牡蠣などが発毛におすすめの食材 発毛に重要なビタミンまずは発毛に重要な栄養素を紹介していきましょう。髪の毛にはビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEなどが重要です。
ビタミンB2
ビタミンB2は脂質を分解してエネルギーに変換してくれる働きがあります。これが直接発毛にかかわるわけではないのですが、ビタミンB2が不足してしまうと脂質がエネルギーに変換されず、中性脂肪として蓄えられたり、皮脂として分泌されてしまうのです。
頭皮から過剰な皮脂が分泌されてしまうと、毛穴詰まりや頭皮の炎症が引き起こされ、薄毛が進行してしまいますので、ビタミンB2は積極的に取り入れたいところ。たまごや乳製品、海藻類に多く含まれています。
ビタミンB6
ビタミンB6は、たんぱく質やアミノ酸の代謝にかかわっているビタミンです。この2つはご存知の通り体を構成している成分であり、髪の毛もその例に漏れずたんぱく質・アミノ酸から作られていきます。
つまりこの2つがしっかり代謝されているからこそ、健康な髪の毛が作られるというわけです。
そしてもちろんそこにかかわるビタミンB6も、髪の毛の生成には非常に大切ですね。ニンニクや豚・牛・鶏のレバー、マグロやカツオなどの魚介類に多く含まれています。
ビタミンE
別名「若返りのビタミン」と呼ばれるほど、肌に良い成分です。